Le pouvoir magique de la respiration (aka LA technique Feel Good) !

Je dois t’avouer que ces derniers temps ont été super stressant pour moi. Entre la création de l’entreprise Josephine Vaillant Corp, le lancement du nouveau site web, la toute nouvelle Newsletter de l’empowerment, la construction de programmes accélérateurs de développement et l’écriture d’un livre de badass (c’est encore un secret mais tu en seras plus tout bientôt) … J’ai eu besoin de m’armer de techniques Feel Good afin de continuer à créer tout en gardant une belle énergie.

Ici je partage avec toi une de mes pratiques préférées pour me détresser et me recentrer super rapidement. 

Il s’agit d’une technique de respiration (simple mais ultra puissante) qui peut être réalisée n’importe où, n’importe quand, et qui à le pouvoir instantanée d’apporter une sensation de calme et de bien-être.  

La respiration est la fondation de beaucoup de pratiques Feel Good, comme le yoga, la méditation, la médecine énergétique, etc. Et tu verras que travailler sur la respiration est le moyen le plus rapide de modifier tes émotions, tes pensées et ton énergie. Parce que cette technique te permet de te créer de l’espace pour te reconnecter à toi-même. Le fait de porter ton attention sur ta respiration (même pour quelques secondes) te permettra de te distancer de ces pensées et ces émotions qui t’encombrent. 

Personnellement, j’utilise cette pratique de respiration dans bien des situations, lorsque je suis attaquée par le Tsunami du stress, lorsque je ressens le besoin de me recentrer, quand je démarre une séance de yoga ou de méditation… Et c’est également la manière dont je débute mes séances de coaching.

Allez teste-la ! Tu vas voir : un miracle de bien-être va se produire.

Ferme les yeux et pratique la respiration suivante :  

  • Inspire par le nez en comptant jusque 4
  • Bloque ta respiration en comptant jusque 4
  • Expire par le nez en comptant jusque 4
  • Continue ce cycle de respiration pendant 1 minute.

Allez ! Pratique par toi-même cette petite astuce aussi souvent que tu en ressens le besoin. Tu vas voir qu’à chaque fois un miracle de bien être va se produire.

Prends bien soin de toi 💗

Avec tout mon amour, 

signature-manuscrite-josephine

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